UN USO CORRETTO DELLO ZAINO

Diversi studi dimostrano che lo zaino provoca problemi alla colonna vertebrale. Poiché non possiamo lasciare lo zaino a casa, dobbiamo affrontare questa situazione ….

Ecco alcuni suggerimenti pratici per prevenire e limitare i problemi con lo zaino:

1. La giusta scelta dello zaino

• Scegliere in base all’utilità e non alla moda
• La misura dello zaino non dovrebbe essere più di ¾ della lunghezza della schiena del bambino
• Le bretelle dovrebbero essere imbottite con una cintura addominale
• Sarebbe meglio che lo schienale fosse rinforzato e imbottito

2. Riempirlo correttamente

• Mettete gli oggetti più pesanti vicino alla schiena
• Assicuratevi che il peso sia bilanciato
• Non lasciate che il vostro bambino porti un peso superiore al 15% del suo peso corporeo
• Controllate il contenuto superfluo (giochi, libri non necessari, etc.)

3. Alzarlo con cautela (come se fosse una scatola pesante)

• Alzarlo con le gambe piegate
• Alzarlo con tutte e due le braccia
• Infilare un braccio per volta con cautela, non velocemente
• Appoggiarlo a terra appena è possibile

4. Come Indossarlo

• Bretelle equilibrate, non troppo strette.
• Portarlo sulle due spalle, mai su una spalla sola
• Usare la cintura dello zaino per sostenere e distribuire il peso a circa 5 cm sopra la linea della cintura

Come potrebbero aiutare i genitori

• Controllare che il bambino abbia seguito correttamente i quattro punti sopra esposti
• Osservare la postura del bambino con lo zaino addosso per valutare
• se lo zaino sta creando sbilanciamenti
• Incoraggiare a fare un controllo annuale della colonna vertebrale
• Incoraggiare a fare esercizi ed allungamenti per rinforzare la colonna

 Dr. Damaske e Famiglia Chiropratica